글루타치온 효능과 주의점 알아보기

글루타치온은 우리 신체에서 자연적으로 생성되는 성분으로 활성산소로부터 우리 몸의 세포를 보호해 주고 항산화 효과가 뛰어나 피부 속 멜라닌 생성을 억제하는데 도움이 됩니다.

20대 후반 이후 나이가 들수록 체내에 글루타치온 생성량이 급격하게 감소하면서 점점 피부가 칙칙해지고 탄력을 잃어가게 됩니다. 글루타치온은 나이가 들수록 수치가 줄어들어 꼭 보충제로 섭취해 주는 것이 좋다고 합니다. 글루타치온 효능 및 함유된 식품과 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

글루타치온 효능

 

-피부 미백에 도움을 줍니다.

피부를 어둡게 하는 멜라닌 색소는 티로시나아제라는 효소의 합성을 통해 이루어지는데 이와 같은 효소를 억제하여 피부의 톤을 맑고 밝게 해주는 데 도움을 줍니다. 또한 기미, 검버섯과 같은 잡티를 옅게 하는 데에 도움을 주는 글루타치온 효능이 있다고 합니다. 미백뿐만 아니라 글루타치온의 강력한 항산화 작용으로 피부의 주름 억제에도 도움을 줍니다. 인체 내 세포는 활성산소와 산화 스트레스 등으로 손상을 받아 노화나 질병으로 발전되는데 이와 같은 것을 억제해 주는 것이 바로 항산화 작용입니다.

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-면역력 향상에 도움을 줍니다.

글루타치온 효능의 한 가지로 면역력 향상에 도움을 줍니다.

우리 몸에서 면역 반응을 하는 T 세포와 자연 살해 세포라 불리는 NK 세포와 같은 백혈구를 생산하는데 도움이 됩니다. 또한 이러한 세포들이 외부로부터 침입한 바이러스, 세균들을 잘 물리칠 수 있도록 도움을 줍니다. 글루타치온 효능인 강력한 항산화 기능으로 신체의 산화 스트레스와 염증을 줄여주어 더욱 효과적으로 외부 병원체를 방어하는 데 도움을 줍니다.

 

 

-간 기능을 향상

우리 몸 속에 글루타치온은 상당 부분 간에서 생성됩니다.

간은 장기 중에서 체내 해독작용을 하는 아주 중요한 역할을 하고 있습니다.

우리가 먹는 음식들 중 자극적인 음식들은 간을 몹시 피곤하게 만들기도 합니다.

 

이러한 것들을 몸은 독성으로 인식하여 간에서 분해를 하는데 이러한 독성 분해 과정에서 상당량의 활성산소가 만들어집니다. 활성산소는 세포를 손상시켜 우리 몸에 악영향을 주기 때문에 이러한 활성산소 제거를 위해서 간에서 글루타치온을 생성하게 됩니다. 아쉽게도 나이가 들어감에 따라 글루타치온의 합성 능력이 떨어지게 되어 결국 활성산소를 제대로 처리하지 못하여 간 기능이 떨어질 수 있습니다.

 

 

-폐 질환에 대한 면역

글루타치온의 수치가 낮으면 기도의 염증을 증가시키고 천식을 유발할 수 있습니다.

 

폐에 장기적인 산화스트레스로 인해 생길 수 있는 만성폐쇄성 폐 질환(COPD)은 글루타치온의 수치가 증가하면 활성산소가 중화되고 폐의 손상이 회복되어 만성 폐쇄성 폐 질환이 발생할 가능성이 감소됩니다.

 

-장 건강 증진

글루타치온 효능이 장내 막을 강화시킬 수 있습니다.

활성산소로부터 세포를 보호하는 능력을 가진 효소를 글루타티온 과산화효소라고 합니다. 이 효소는 셀레늄에 의해 활성화가 되는데, 이 효소의 수치가 높아지게 되면 더 많은 산화스트레스를 중화시킬 수 있게 됩니다. 수치를 최적화하게 되면 글루타티온 과산화효소가 활성화되어 장 건강을 지킬 수 있습니다.

 

-정신 건강

불안이나 우울증 및 만성 스트레스를 가진 일부 사람들의 글루타치온의 수치가 낮다고 합니다. 체내에 최적의 수치를 회복하게 되면 마음을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 양극성 장애를 치료하는 데 사용되는 여러 약물의 효능을 자연스럽게 증폭시키게 되면서 정신건강이나 증상을 안정시키는 데 도움이 됩니다.

 

-활성산소 제거

글루타치온의 효능 중 가장 핵심적인 부분이 활성산소 제거입니다.

다른 의미로 항산화 작용을 한다는 것입니다.

 

활성산소는 우리 몸이 노화되고 질병이 시작되는 시발점이라고 해도 과언이 아닙니다. 젊었을 때는 대부분 이러한 활성산소가 생겨도 각 기능들이 활발하여 체내에서 처리가 가능한데 나이가 들어감에 따라 활성산소의 처리능력이 떨어지면서 점점 노화나 질병이 발생하게 됩니다.

 

-심혈관 질환 및 당뇨병 예방

심혈관 질환이나 당뇨병과 같은 만성질환 예방에 글루타치온 효능이 있습니다.

 

신체가 산화스트레스를 지속적으로 받게 되면 유해한 활성산소가 축적이 되고 이는 심혈관 질환이나 심장문제 및 제2형 당뇨병과 같은 합병증을 유발하게 됩니다. 글루타치온 수치를 높이게 되면 활성산소를 감소시켜 결과적으로 뇌졸중이나 심장마비, 당뇨병 등을 예방할 수 있습니다.

 

 

-자폐증 및 ADHD 증상 완화

자폐증 진단을 받은 아동은 비 자폐증 환자에 비해 글루타치온 수치가 20 ~ 40% 정도 낮다고 합니다. 이들은 이 수치를 정상적으로 활성화시키지 못하는 현상을 보입니다. 자폐스펙트럼 장애를 가진 환자의 수치를 회복시키기 위해 경구 의약품의 개발이 계속 진행되고 있습니다. ADHD를 가진 사람들 역시 글루타치온의 체내 수치가 낮고 산화스트레스 수준이 높게 나타났습니다. 이런 질환을 가진 사람들의 경우 글루타치온 보충제를 섭취하는 것이 도움이 됩니다.

 

 

글루타치온 많은 과일

 

시금치, 양배추, 키위, 자몽, 브로콜리, 아몬드, 아스파라거스, 토마토, 오이, 호박, 물냉이, 쪽파를 포함한 일부 식품에서 자연적으로 함유되어 있습니다.

 

글루타치온 주의사항

 

백옥주사, 아이유주사, 비욘세주사로 알려지면서 피부 미백효과를 기대하며 사용하는 사람들이 많아졌지만 원래는 항암제 부작용 예방, 알츠하이머, 치매, 간염, 장 질환, 관절염, 천식,당뇨,탈모 등의 질병에 대한 치료보조제로 개발되었다고 합니다. 그러나 클루타치온에 대한 여러 가지 미용 효과들이 알려지기는 했지만 광범위한 연구가 이루어진 것은 아니기 때문에 이런 효과들은 완전히 증명되었다고 보기는 어렵다고 합니다.

 

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