비만도 BMI 계산기, 어린이 비만도 확인하기

현대사회에서 가장 문제가 되고 있는 비만에 대한 관심이 증폭되는 가운데 비만도 계산기 와 비만도 계산 방법에 대해 알아보려고 합니다. 비만도(BMI)는 개인의 문제를 넘어서 사회적인 문제로까지 심각해졌습니다. 하지만 BMI라는 체질량지수는 미국의 보험업계에서 시작된 단어입니다. 비만도는 BMI라고도 하는데요 아래 비만도 계산기 를 통해 비만도 계산기를 통해 자신의 몸상태를 확인해 봅시다.

 

 

비만도 계산기

 

비만도 계산기 를 통해 비만도 계산하는 방법은 체질량지수라고 하는 BMI수치를 이용하여 쉽게 계산할 수 있습니다.

BMI는 약자인데요. BODY MASS INDEX의 약자입니다. 본인의 키에 맞는 체중을 계산하는 방법인데요.

 

BMI는 남성, 여성 모두에게 동일하고 계산하는 것 또한 매우 쉽습니다.

몸무게 계산기

몸무게 / (신장 X신장)신장X신장 = BMI지수

자신의 몸무게(kg)를 키의 제곱(㎡)으로 나눈 값입니다

(예: 신장 170cm, 체중 70 kg인 사람의 체질량지수는 24.2 (70/1.702)로 비만이 아님)

 

한마디로 체지방지수라고 부릅니다. 

 

만약 이렇게 계산하는 것이 복잡하다고 생각되신다면 아래에 비만도 검색하여 키, 몸무게, 나이를 입력하면 비만도 테스트를 해준다는 것 참고하시면 좋을 것 같습니다.

 

비만도 계산기 바로가기✅

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BMI 수치에 따라서 나의 비만단계 기준은 어느 정도인지 확인할 수 있습니다.

 

어린이 비만도 계산된 체질량 지수표

 

표준성장도표: 체질량지수(여아:2~18세) 확인하기✅

 

비만이란 무엇일까?

 

비만은 신체에 지방 조직이 너무 많은 상태를 일컬어 비만이라고 합니다.

겉으로 봤을 때 뚱뚱해 보인다고 해서 모두가 비만이 아닐 수 있습니다.

 

과체중이고 근육이 많은 경우도 있고 지방이 많다고 해서 무조건 비만이라고 볼 수는 없습니다.

비만도계산은 눈대중으로 하는 것이 아니라 정확한 수치를 활용하여 나타낼 수 있는 객관적인 지표라고 볼 수 있습니다.

 

아래 비만도 표는 대한 비만학회 기준입니다.

 

대한비만학회 일반인 홈페이지

 

하지만 개개인마다 근육과 지방의 양이 다르기 때문에 정확한 체지방량을 알아야 정확한 몸상태를 파악할 수 있습니다.

 

만약 이렇게 계산하는 것이 복잡하다고 생각되신다면 아래에 비만도 검색하여 키, 몸무게, 나이를 입력하면 비만도 테스트를 해준다는 것 참고하시면 좋을 것 같습니다.

 

 

비만의 원인과 증상은?

 

비만의 발생은 뚜렷한 하나의 원인만으로 설명하기 어려우며, 식습관, 생활 습관, 연령, 인종, 유전적 요인 등의 다양한 위험 요인이 복합적으로 관여하는 경우가 많습니다. 과도한 음식 섭취로 인한 칼로리 과잉과 상대적인 활동량 감소로 인한 에너지 소모량 감소가 주된 원인으로 생각됩니다.

 

일반적으로 비만은 유전적인 요인과 환경적인 요인이 복합적으로 작용하여 발생하는 경우가 많습니다.

 

환경적 요인으로는 고칼로리 음식을 섭취하고 이러한 식습관이 주를 이루다 보니 비만율이 증가하는 것으로 보이기도 합니다. 하지만 대부분 비만의 증상은 따로 없는 경우가 많습니다.

 

겉으로 봤을 때 약간의 체중 증가, 그리고 굼뜬 움직임과 옷이 꽉 끼는 등 본인이 느끼는 변화만 있을 뿐입니다..

 

하지만 비만을 주의해야 하는 가장 중요한 이유는 비만이 다양한 합병증을 유발할 수 있기 때문입니다.

 

비만으로 인한 합병증은 고혈압, 고지혈증, 고혈당이 발생할 수 있고 이밖에도 관절질환, 호흡기질환, 심혈관질환, 지방간, 담석증, 생식 관련 질환을 동반하기도 합니다. 일부 암의 발병률도 증가하고 있습니다.

 

비만을 치료하는 방법

 

1. 비만의 식사치료

비만의 식사치료는 에너지 섭취량을 줄이면서 필수 영양소는 충분히 섭취하며, 목표 체중으로의 감량을 목표로 합니다. 체중 감량을 위한 에너지 제한 정도는 개인의 특성 및 의학적인 상태에 따라 개별화하여야 합니다.

체중은 1주일에 0.5kg 정도씩 줄여 점차 목표 체중에 도달하도록 합니다.

세끼 식사는 규칙적으로 하되 식사량, 간식량을 줄입니다.

 

먹기 전 칼로리 사전으로 확인하기

 

건강기능식품 정보포털

 

이와 더불어 꾸준한 운동이 매우 중요합니다.

 

2. 비만관리에 운동은 어떤 효과가 있나요?

규칙적인 운동 습관은 인체에 다양한 긍정적인 변화를 유도합니다. 운동을 통해 축적된 지방을 분해할 수 있다는 관점에서 비만관리에 효과적일 뿐만 아니라 비만 관련 질환의 유병률을 줄이고, 치료 및 개선에 도움을 줍니다.

 

운동의 효과

체지방(body fat) 감소

근ㆍ골격계의 기능 향상

근육과 뼈와 같은 제지방량(lean body mass)의 증가

내분비대사 기능 향상/li>

면역기능향상

염증물질의 감소

스트레스 해소 및 뇌기능 향상

 

 

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